Strona główna / Terapia Akceptacji i Zaangażowania
Metoda pracy
Terapia Akceptacji i Zaangażowania
Nurt oparty na dowodach naukowych, łączący uważność z pracą nad wartościami i elastycznością psychologiczną.
Terapia akceptacji i zaangażowania (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) to nurt terapii psychologicznej oparty na dowodach naukowych, którego skuteczność potwierdzona jest badaniami w pracy z różnymi trudnościami, między innymi z lękiem, depresją czy używaniem substancji. ACT jest ugruntowana w szerszym nurcie nauk klinicznych, które wskazują na użyteczność uważności oraz wartości w pozytywnym wpływaniu na samopoczucie. To podejście hybrydowe — łączy elementy mindfulness, terapii Gestalt i myśli humanistyczno-egzystencjalnej.
Paradoks, na którym opiera się ACT
Radykalna akceptacja tego, czego nie da się zmienić, daje moc, aby rozpoznać i zmienić to, na co realnie mamy wpływ. Podejście ACT wiąże się zatem z przyjęciem koniecznego cierpienia — dzięki czemu możemy podejmować więcej takich wyborów, które angażują nas w proces życia i pozwalają przeżyć je w zgodzie z naszymi najgłębszymi wartościami.
Ukończyłam liczne szkolenia z zakresu Terapii Akceptacji i Zaangażowania, między innymi u Russa Harrisa i Kelly'ego G. Wilsona.